Individueel Ademtraject

Ademen lijkt vanzelf te gaan, maar voor veel mensen voelt het allesbehalve vanzelfsprekend. Stress, spanning, overprikkeling, ziekte, longklachten, lichamelijke klachten, sportbelasting of een ontregeld ademritme kunnen ervoor zorgen dat de natuurlijke balans in je lichaam verstoord raakt. Hierdoor kun je last krijgen van benauwdheid, een hoge adem, vermoeidheid, een onrustig lichaam of het gevoel continu “AAN” te staan.

In mijn individuele ademtrajecten begeleid ik je op een rustige, veilige en deskundige manier naar een functioneler adempatroon. Je leert je ademhaling beter begrijpen, reguleren en inzetten. Zowel in rust als tijdens inspanning, zodat je meer controle, meer ruimte en meer ontspanning ervaart.

Voor welke klachten kan ademcoaching ondersteunend zijn?
Adem & Longen

astma en chronische bronchitis
COPD en longemfyseem
longcovid-restklachten
(chronische) hyperventilatie
kortademigheid
spanning op borst of middenrif
neusverstopping, bijholteontsteking en moeite met door de neus ademen
onrustig of oppervlakkig ademen

Stress & zenuwstelsel

paniek en angstklachten
overprikkeling
burn-out en depressie
gevoel constant "AAN" te staan
spierspanning in buik, bekken of rug
onrust in het lichaam

Overige klachten

vermoeidheid en duizeligheid
concentratie klachten
eczeem, huidproblemen en allergieën
fibromyalgie
hypertensie en hypotensie (hoge of lage bloeddruk)
hartritmestoornissen
arteriosclerose (verharding van de bloedvaten)
artrose
migraine en hoofdpijnklachten
slaapproblemen en slaap-apneu
snurken
spijsverteringsklachten
hoog cholesterolgehalte
koude handen en voeten
spataderen
kalknagels
hooikoortsklachten

Sport & Bewegen
Ook sporters ervaren veel voordeel van ademcoaching. Denk aan:

efficiënter ademen tijdens inspanning
sneller herstel na training
verbetering van focus en uithoudingsvermogen
betere CO₂-tolerantie, waardoor je minder snel “in ademnood” komt
meer ontspanning bij spanning of wedstrijdstress
ademcoaching helpt sporters bovendien om bewuster te bewegen, minder te compenseren en blessures te voorkomen.

Ademcoaching is geen medische behandeling, maar kan een waardevolle aanvulling zijn naast reguliere zorg, fysiotherapie of longrevalidatie.

Ademtrajecten: Kies wat bij jou past
Ik werk met twee trajecten: een basistraject voor een complete ademcoaching-ervaring, en een luxe traject voor wie daarnaast ook fysieke én energetische ontspanning wil meenemen in het proces. Beide trajecten zijn zorgvuldig opgebouwd en afgestemd op jouw lichaam, belastbaarheid en persoonlijke doelen.

Basis Traject – 5 Sessies
Volledig Ademtraject op maat
Het basistraject biedt een complete, zachte en effectieve aanpak gericht op het verbeteren van je adempatroon, het verminderen van spanning en het herstellen van een natuurlijke, rustige adembeweging.

Wat zit er in dit traject?
1. Uitgebreide intake, anamnese & ademanalyse
We brengen zorgvuldig jouw klachten, doelen, adempatronen en dagelijkse belasting in kaart.
2. Ademtraining
6 verschillende ademmethodes, waarvan ik kijk welke het beste aansluit(en) op wat jouw lichaam nodig heeft.
3. Testen & observaties
Bijv. CO₂-tolerantie, neusademhaling, spanning in borst/buik, ademritme, houding en compensatiepatronen.
4. Lichaamsgerichte ontspanning & regulatie
Gerichte aandacht voor het ontspannen van buik, borst, psoas, rug en middenrif, en het kalmeren van het zenuwstelsel.
5. Coaching & behandelplan op maat
Je ontvangt begeleiding die volledig aansluit op jouw proces. Het behandelplan wordt telkens bijgesteld op basis van jouw voortgang.
6. Oefeningen voor thuis
Praktische oefeningen die je makkelijk kunt toepassen in je dagelijks leven.
7. Integratie in dagelijks leven & eventueel sport
Je leert hoe je je adem bewust en functioneel inzet tijdens rust, werk, stress, beweging en sportbelasting.
Je leert herkennen waar je spanning vasthoudt en hoe je deze vanuit rust kunt doorbreken.

Wat levert het basistraject op?

een verbeterd immuunsysteem
een rustiger, dieper en efficiënter adempatroon
minder spanning, benauwdheid en overprikkeling
een kalmer en stabieler zenuwstelsel
meer energie, focus en mentale helderheid
betere regulatie van stress en spanning in het lichaam
meer lichaamsbewustzijn en inzicht in je adempatronen
meer vertrouwen, controle en rust in je ademhaling

Veel mensen ervaren ook meer slaapkwaliteit, meer vitaliteit en een soepeler lichaam.

Luxe Traject – 7 Sessies
Adem + Massage + Energetisch werk
Het luxe traject is een verdiepend, holistisch traject waarin ademcoaching, lichamelijke ontspanning en energetisch werk elkaar versterken. Alles uit het basistraject — aangevuld met extra ondersteuning voor lichaam, geest én energie.

1. Energetische behandeling 1 sessie
Zachte energetische ondersteuning gericht op het loslaten van spanning, blokkades en vastgezette emoties.
Bevordert stroming, innerlijke rust en energetische balans.

2. Massagebehandeling 1 sessie
Je kiest uit:

(2x energetische massage of 2x massage naar keuze is ook mogelijk)

3. Verdieping in coaching & verwerking
Meer ruimte voor integratie, emotionele verwerking en persoonlijke verdieping.
Extra online ondersteuning is mogelijk voor vragen, feedback of bijsturing tussen sessies.

4. Energetische afronding
Een zachte afsluiting van het traject waarbij:

chakra’s in balans worden gebracht
aura wordt opgeschoond
jouw energetische veld wordt verstevigd en beschermd

Deze afronding helpt je om het traject echt af te sluiten, te integreren en met een nieuw gevoel van rust verder te gaan.

Wat levert het luxe traject op?
(Uitgebreider en aansluitend op de effecten van het basistraject)

alles wat het basistraject geeft, maar dieper en vollediger geïntegreerd
een nog rustiger, opener en vloeiender adempatroon
meer fysieke ruimte door ontspanning in spieren, bindweefsel en middenrif
veel sneller herstel van stress, overbelasting of emotionele spanningen
diepere ontspanning in zowel lichaam als zenuwstelsel
verbeterde energiestroom, gronding en innerlijke balans
loslaten van diepere spanningslagen en energetische blokkades
meer bewustzijn, helderheid en verbinding met jezelf
een gevoel van reset, vernieuwing en herstelde vitaliteit
extra ondersteuning in het integreren van nieuwe patronen in je dagelijks leven

Het luxe traject biedt vooral meer diepgang, meer tijd, meer ontspanning en meer heling voor wie écht een laag dieper wil werken.

Hoe ik werk & wat je kunt verwachten
In mijn trajecten werk ik met verschillende ademtechnieken en lichaamsgerichte methoden die ik zorgvuldig afstem op jouw lichaam, doelen en belastbaarheid. Ik combineer ademregulatie, ontspanning, functioneel ademen en eventueel sportgerichte ademtraining tot een begeleiding die precies past bij wat jij nodig hebt.

Elke sessie is anders, omdat iedereen uniek ademt. Wat wél altijd terugkomt:

lichaamsgerichte ontspanning om spanning in buik, borst, rug, psoas en middenrif te verminderen
regulatie van het zenuwstelsel, voor meer rust en minder overprikkeling
coaching op ademstress, houding en bewustzijn
gerichte oefeningen voor thuis, eenvoudig en veilig toepasbaar
integratie in het dagelijks leven — tijdens rust, werk, herstel én sport
opbouw van een natuurlijker en efficiënter ademritme
inzicht in jouw adempatronen, zodat je ze stap voor stap kunt doorbreken

Ik werk in een rustige, veilige setting waarin je lichaam de ruimte krijgt om te verzachten, te reguleren en te herstellen.

Voor wie zijn deze trajecten geschikt?
Voor iedereen die:

meer rust wil ervaren in je adem
spanning of benauwdheid wil verminderen
wil leren omgaan met stress, angst of overprikkeling
long- of ademklachten heeft
beter wil presteren tijdens sport of beweging
meer vertrouwen, stabiliteit en controle wil in de ademhaling

Ook mensen met langdurige spanningsklachten, terugkerende emotionele belasting of behoefte aan meer energetische balans vinden vaak veel steun in deze trajecten. Er is geen ervaring nodig. Iedereen start op zijn of haar eigen tempo.

Niet mogelijk om te komen of extra voorzichtigheid is nodig bij de volgende contra-indicaties:
- zwangerschap
- epilepsie
- ernstige PTSS of trauma
- hart en vaatziekten
- hoge bloeddruk
- migraine
- gebruik van medicijnen die de hersenstructuur veranderen (iom arts)

Ben je benieuwd wat ademcoaching voor jou kan betekenen?
Ik denk graag met je mee.
Neem contact op en we kunnen een GRATIS intake inplannen of plan alvast een traject via de knop hieronder. De eerste afspraak plan je in en de opvolgende afspraken plannen we in overleg. Voorkeuren mag je eventueel opgeven in notities/opmerkingen.